Uzman Psikolog & Mindfulness ve Yoga Eğitmeni Mine Yücel Eren
8 Haftalık Programla ilgileniyorsan mail adresini aşağıdaki kutuya bırakabilirsin!
MindLight 8 Haftalık Mindfulness ve Şefkat Programı Başlıkları
Hafta 1: Altı Duyu ve Haz (3 saat)
Hafta 2: Mindfulness (2 saat)
Hafta 3: Kafadan Çık Bedene Gir (2 saat)
Hafta 4: Şefkat (2 saat)
Hafta 5: Zorluklarla Tanışmak (2 saat)
Hafta 6: Şifalanma (2 saat)
İNZİVA: Sessizlik Günü (6 saat)
Hafta 7: Değişen Beynimiz (2 saat)
Hafta 8: Bilgece Yaşam (3 saat)
Nedir?
Mindfulness ve şefkati, uluslararası alanda kabul görmüş haliyle, kanıta dayalı güncel bilimsel kaynaklardan beslenerek, teori ve pratik bağlamda öğretirken doğudaki köklerine sadık kalır. Zihin-beden bilimleri kapsamında kişiye 8 haftada sağlam bir temel oluşturarak kendi pratiğini yapabilmesi için gereken beceri ve motivasyonu sağlar.
Neden 8 Hafta?
Meditasyonun stres, kronik ağrı, depresyon, anksiyete ve beyin üzerindeki etkilerini araştırmak için yapılan deneylerde, en az 8 hafta boyunca günde 40 dakika Mindfulness Meditasyonu uygulayan kişilerin stres seviyelerinde ve depresif ruh halinde azalmanın yanında beyinlerindeki empati, şefkat, hafıza, duygu regülasyonu, amigdala gibi alanlarda gri madde değişimleri gözlemlenmiştir.
En az 8 hafta boyunca uygulanan mindfulness pratiklerinin beyin üzerindeki olumlu etkisi bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Süreç nasıl ilerler?
Her bir hafta bir önceki haftanın konu ve uygulamaları tarafından desteklenerek beslenir ve katılımcıyı bir sonraki haftanın konu ve uygulamasına hazırlamak için özenle ve ustaca tasarlanmıştır. Bu programdan en yüksek verimi almak için minimum 6 canlı buluşmaya ve bir inzivaya tam katılım sağlamak gerekir. Son derece interaktif olarak tasarlanan programda her haftanın oturumu 3 bölümden oluşur; konu anlatımı, mindfulness uygulamaları ve paylaşım alanları.
Paylaşım alanı nedir?
Her bir hafta bir önceki haftanın konu ve uygulamaları tarafından desteklenerek beslenir ve katılımcıyı bir sonraki haftanın konu ve uygulamasına hazırlamak için özenle ve ustaca tasarlanmıştır. Bu programdan en yüksek verimi almak için minimum 6 canlı buluşmaya ve bir inzivaya tam katılım sağlamak gerekir. Son derece interaktif olarak tasarlanan programda her haftanın oturumu 3 bölümden oluşur; konu anlatımı, mindfulness uygulamaları ve paylaşım alanları.
Eğitim ne işe yarar?
Bu programı tamamladığınızda, mindfulness ve şefkat pratiklerinin ne olduğu hakkında uluslararası alanda kabul görmüş temel bilgileri öğrenecek, 8 hafta süren deneyimle pekiştirecek, günlük yaşamınıza mindfulness ve şefkat yaklaşımını katmaya başlayabilecek ve günlük meditasyon uygulamanızı geliştirmek için motivasyon bulacaksınız. Aynı zamanda Mindfulness ve Şefkat Eğitmenlik Eğitimi'ne katılmak için ön koşulu tamamlamış olacaksınız.
Eğitmen hakkında
Bu programda 8 hafta boyunca size bir MindLight eğitmeni eşlik eder. Eğitmenlerimiz, Günsu Engin ile MindLight Mindfulness ve Şefkat Eğitmenlik Programını başarıyla tamamlamıştır. MindLight Mindfulness ve Şefkat Programı eğitmenleri travma bilgili ve şefkatli yaklaşımı benimsemişlerdir. 8 hafta boyunca eğitmen tarafından yargısız ve kabul eden bir mevcudiyetle desteklenirsiniz.
Eğitmenin Görevi
Tüm oturumlar ve öğrenme alanı içerisinde eğitmen değil katılımcı ön plandadır. Katılımcının deneyimlerine odaklanılır ve cevapları kendi deneyimi içerisinden bulabilmesi için bilgece bakabilmeyi öğretir ve destekler. Öğrencinin interosepsiyon (kendini hissedebilme) duyusunu güçlendirmeyi amaçlar ve böylece öğrenci kendisi için neyin doğru/uygun olduğunu kendi bedeninden gelen yanıtlar ile karar vererek kendi duygusal/fiziksel/zihinsel dünyasının sorumluluğunu almaya başlar.
Eğitimin Niyeti
Bu program, yetersizlik, değersizlik ve eksiklik duygularını besleyecek şekilde, size "düzeltilmesi gereken bir insan" olarak bakmaz. Eğitmen, düzeltmeye çalışmamayı pratik eder. (Practice is non-fixing) Izdırabı besleyen düşünce ve davranışlardan özgürleşmekle ilgilidir. Eklemekten çok, dünya ile aramızdaki engelleri kaldırmaya başlamak ile ilgilidir. Dünya, yaşam ve tüm canlılarla yeniden bağ kurmak, bağlantımızı hatırlatmakla ilgilidir.
Program nelerden beslenir?
İnsan olmanın doğasını anlamaya hizmet edecek ve bizi hakikatimize yaklaştıracak bilimsel ve geleneksel kaynaklardan besleniyoruz.
- Stresin Anatomisi ve Stres azaltımı
- Bilişsel Yaklaşım ve Zihin Modları
- Öz Şefkat ve Şefkat
- Budist Psikoloji/Dharma
- Sinir Sistemi ve Beyin, Polyvagal Teori, Nöroplastisite
- Haz ve Duyularla Oryantasyon
- İnterosepsiyon, Travma Bilgili Yaklaşım
Terapi değildir ama..
Program aynı zamanda son derece terapötik etkiye sahiptir. Kendi bilimcimizde; duygusal/düşünsel dünyamızda, yaşamı ve kendimizi algılayışımızda derin bir dönüşüm başlatacak bilgi ve pratikleri içerir. Kendinize şefkat gösterebilmeye başlamak, yaşamınızdaki zorluklardan daha az etkilenir hale gelebilecek esnek dayanıklılığı (resiliency) geliştirmek, dikkatinizi nereye verebileceğinizi seçebilme özgürlüğü gibi esenliğinizi son derece etkileyecek kaynaklar kazandırmayı amaçlayan bir programdır.
Emir - Mağaza Danışmanı
Mindfulness eğitimleri sayesinde kendimle yalnız kalabilme ve farkındalığımı arttırarak kendi içimde ve çevremde olanları daha net görebilme şansı yakaladım!
Ülkü - Hemşire
Mindfulness eğitiminin bu son gününde öncelikle emekleriniz ilginiz ve paylaşma arzunuza hayran kaldım. Çok ilmek ilmek dokudunuz resmen bizlere tüm bilgileri. Bana kattıklarınızı hayatıma entegre ederek devam etmeye çalışacağım. Yollarımız kesiştiği için çok mutluyum bu eğitim bana kendime şefkatli yaklaşabilmeyi öğretti. Anda kalabilmeyi deneyimleme cesareti kazandırdı. Her şey benim yettiğim kadarıyla yapabildiğimin ve bunun benim için yeterli olan olduğunu görmemi sağladı. Emeklerinize minnettarım. Çok teşekkür ederim. Mutlaka başka eğitimlerde görüşmek dileğiyle.
Gizem - Avukat
Anda kalmayı deneyimlediğim, Mine'nin ilgisi ve nazik sesiyle nefesime odaklanmay tercih etmeye basladığım, güzel bir farkindalığa vesile olan bir egitimdi.Tekrar tesekkür ediyorum.
Gizem - Yönetici
Eğitim ve iş hayatında aldığım eğitimlerden edindiğim tecrübe bana hep şeyi hissettiriyor, pratik yapmadan, alıştırma yapmadan tam anlamıyla öğrenilmişlik olmuyor. Bu eğitimde de konu anlatımlarını pratiklerle desteklemen şahaneydi. Kendi adıma zorlayıcı ve geliştirici alanımın genişlediğini düşünüyorum. Tekrar teşekkür ederim her şey için :)
Seray - İnsan Kaynakları Uzmanı
Güzel bir yolculuğa başlangıç yaptım, emeğin için teşekkür ederim.
Türev - Psikolog
Çok kıymetli deneyimlerle ve bilgilerle dolu bir eğitim süreci oldu benim için. Bütün emeklerin için çok teşekkür ederim Mine. Sizlerle yolum kesiştiği için çok memnunum, iyi akşamlar diliyorum hepinize.